懷孕、生育和喂養(yǎng)，對新媽媽的身體來說，是接踵而來的負(fù)擔(dān)，等寶寶漸漸成長，媽媽卻開始變老，尤其是皮膚的質(zhì)量每況愈下，老化嚴(yán)重，令新媽媽焦慮不已�？顾ダ系墓ぷ�，應(yīng)該在每時每刻進行，將一些好的小習(xí)慣堅持到底，壞的小毛病堅決戒掉，學(xué)會趨利避害，給白己的肌膚和身體一個舒適的環(huán)境。

在日常生活中，為了保證皮膚和身體的健康，首先需要的就是通過合理的食物療法，保證營養(yǎng)的均衡全面。這看似簡單，但要正確地堅持下來卻并不容易，它能幫助媽媽慢慢地調(diào)整身體狀況，穩(wěn)定內(nèi)分泌，起到暫緩衰老的作用。

1、補水 每日的必修課

水對女人來說，是―生都不可或缺的美麗小助手。尤其是在分娩之后，新媽媽皮膚的排泄能力比以前旺盛，還要為寶寶哺乳，所以，補充水分就變得尤為重要。補水還有助于調(diào)和胃酸的成分，促進腸胃的蠕動和肌張力，利于新陳代謝，及時地將毒素和廢棄物排出體外。這些，都是為媽媽的美麗打根基。

2、膠質(zhì)食物，補充膠原蛋白

新媽媽經(jīng)歷過生育之后，皮膚的色澤和彈性都受到損傷。若不及時調(diào)理，隨著之后哺乳的負(fù)擔(dān)和白然的衰老，皮膚的質(zhì)量更是會迅速下降。含有膠質(zhì)的豬腳、骨頭湯等食物，可以幫助新媽媽積極補充膠原蛋白，延緩皮膚松弛的速度，還可以調(diào)整肌膚色澤。

3、不挑食即大補

有些新媽媽在產(chǎn)后，挑食情況變得更加嚴(yán)重，―方面拒絕許多有益的食物，―方面為了身體和哺乳又大肆吃―些所謂“大補”白勺食物。其實，產(chǎn)后的飲食最主要的是均衡，在飲食結(jié)構(gòu)上，要注意粗細(xì)糧交叉進行，葷素搭配合理，飲食要多樣化，豐富化，不挑食，這比“大補”要有益得多。

4、少進食酸性食物

新媽媽在哺乳期偏愛的大魚大肉，其實都是酸性食物，如果吃得太多，容易導(dǎo)致肝火過剩，容易上火，擾亂正常的身體機能，反應(yīng)在皮膚上就是多油、易長痘。所以，新媽媽應(yīng)該多吃―些清淡的食物，多喝水。