嬰兒期皮膚薄嫩，適應(yīng)外界能力差，需要加強(qiáng)鍛煉使之適應(yīng)生長速度快，新陳代謝旺盛的特點(diǎn)。孩子皮膚內(nèi)血管豐富，有大量的神經(jīng)末梢可感受外界的各種刺激，從小就應(yīng)帶寶寶去戶外活動，利用空氣，陽光和水進(jìn)行三浴鍛煉，增強(qiáng)孩子皮膚的抵抗能力，使之適應(yīng)自然環(huán)境的變化，減少疾病的發(fā)生。

1、空氣�。菏彝庑迈r的空氣，明媚的陽光是寶寶不可缺少的營養(yǎng)素，讓嬰兒多與寒冷的空氣接觸，鍛煉皮膚，呼吸器官的功能，提高對感冒、咳嗽等呼吸道疾病的抵抗力。夏季可在早晚，樹蔭下進(jìn)行，冬季可選擇中午陽光充足，氣溫較高時進(jìn)行。每次外出時間從5-10分鐘漸漸增加到每日2小時。

2、日光浴：陽光中的紫外線可以促進(jìn)皮膚合成維生素D，預(yù)防佝僂病，因?qū)殞毜钠つw較敏感，所以必須從小面積、短時間開始，應(yīng)當(dāng)避免在夏日午后炎熱的天氣進(jìn)行日光浴。宜在早上10點(diǎn)鐘以前，和下午4點(diǎn)鐘以后。日光浴后應(yīng)給寶寶喂水。冬季在室內(nèi)做陽光浴要開窗，因為紫外線不能穿過玻璃。

3、水浴——游泳：水浴是利用身體表面和水溫差來鍛煉身體，可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)體溫的調(diào)節(jié)機(jī)能，利用水浴鍛煉后，小兒機(jī)體能抵御外來冷、熱侵襲，預(yù)防呼吸道疾病。水浴鍛煉一年四季均可進(jìn)行，水浴分擦、沖、淋三種，應(yīng)根據(jù)小兒不同的年齡，不同的身體條件及實際進(jìn)行選擇�？蓮慕档腿粘Ｉ�活用水溫度做起，洗澡，洗臉，洗腳的水溫均可在35度至40度。1-3月份洗澡時室溫應(yīng)在20-22度之間。同時可鍛煉常年喝涼白開水，這對消化道也是一種鍛煉。鍛煉時寶寶出現(xiàn)面色蒼白，或皮膚起雞皮疙瘩，要立即保暖；患病時應(yīng)停止鍛煉。

4、嬰兒撫觸操：自1960年以來，有關(guān)嬰兒撫觸的絕大部分研究都集中于早產(chǎn)兒�，F(xiàn)在，嬰兒撫觸也同樣適宜于健康足月兒。撫觸是在嬰兒腦發(fā)育的關(guān)鍵期給腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)以適宜的刺激，通過促進(jìn)嬰兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，從而促進(jìn)生長及智能發(fā)育。撫觸可以刺激嬰兒的淋巴系統(tǒng)，增強(qiáng)抵抗力；還能增強(qiáng)家長和孩子間的交流，令嬰兒感受到愛護(hù)和關(guān)懷，有助于親子關(guān)系的形成。

1歲以上還可以進(jìn)行些較溫和的項目；如小跑、散步、快步走、爬樓梯、玩球、游戲、帶音樂的體操或是模仿操等。健康的運(yùn)動能產(chǎn)熱，運(yùn)動后如出汗一定要擦干；運(yùn)動量要慢慢加大；皮膚千萬不要浸在潮濕環(huán)境里；出門前手腳要有少量活動或按摩。

注意事項：注意根據(jù)季節(jié)變化和嬰兒的身體情況安排三浴等鍛煉。要因人而異，不可生搬硬套。