提到DHA，我想大家應(yīng)該都不陌生，熟悉中甚至還透著一股神秘的力量

一提到它，大家瞬間化身十萬個(gè)為什么。

 ● DHA補(bǔ)得越多越聰明嗎？從哪里能獲得DHA呢？

 ● 聽說吃魚能補(bǔ)充DHA？怎么判斷吃得夠不夠量呢？

 ● 什么情況需要用補(bǔ)充劑？補(bǔ)充劑里藻油的好，還是魚油的好？

 ● DHA什么時(shí)候開始補(bǔ)？

……

別急，華藥童舒一文教你讀懂。

DHA是啥？

DHA，小名“腦黃金”，大名二十二碳六烯酸。

簡(jiǎn)單說就是一種脂肪，但對(duì)我們非常非常重要：它是大腦和視網(wǎng)膜的重要組成成分，肩負(fù)著促進(jìn)寶寶大腦和視力發(fā)育的重任。

那趕緊給寶寶補(bǔ)上？

其實(shí)，媽媽在孕期和哺乳期就要補(bǔ)上啦，讓寶寶在娘胎里就能好好發(fā)育，降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，順手再維持住媽媽血液以及母乳中的DHA含量，并降低一些產(chǎn)后抑郁的風(fēng)險(xiǎn)。

基礎(chǔ)夯實(shí)只是第一步，這玩意兒沒法通過人體自身合成，所以寶寶出生后也需要補(bǔ)充，大腦、視力、免疫功能等等，都需要它的助力呢。

越多越好？NO!

首先寶寶不需要那么多，其次，DHA畢竟是一種脂肪，長(zhǎng)期過量補(bǔ)充，不光給爸媽的錢包帶來多余負(fù)擔(dān)，還給寶寶的腎臟系統(tǒng)帶來負(fù)擔(dān)。

DHA哪里來？

飲食上，一般來說深海魚、海藻類、蝦兵蟹將們以及蛋類等，都富含DHA，一般人的話，建議每周吃2-3餐魚（至少1餐是深海魚），每天一個(gè)雞蛋，從而加強(qiáng)DHA的攝入。

關(guān)于富含DHA的魚類，首推三文魚、淡金槍魚和鱒魚，不僅DHA含量高，汞污染也較低。

可小寶寶沒法這么吃，需要補(bǔ)充DHA補(bǔ)劑嗎？

如果寶寶還很小、一直不喜歡吃魚或者對(duì)海鮮容易過敏、已經(jīng)養(yǎng)成挑食偏食的不良飲食習(xí)慣了，那還是補(bǔ)充一下吧。

目前來說，市面上常見的DHA補(bǔ)劑主要是2類，一類是藻類一類是魚油。

藻類的DHA制劑相對(duì)來說更適合寶寶：更容易吸收、重金屬更少、更不容易過敏、不含EPA等，對(duì)寶寶來說更安全。

寶寶需要多少DHA：

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，嬰幼兒適宜攝入量100mg/天（是普通成人的1/2，也是孕媽媽和哺乳媽媽的1/3）。

這下，你知道怎么給寶寶正確補(bǔ)充了嗎？