把孕期遇到的情緒波動看成是適應(yīng)懷孕，成為母親的一種力量，不要認為焦慮、擔心就意味著自己有什么錯。積極樂觀主動地去感受妊娠及分娩這一特殊時期的每一個變化，快樂地度過妊娠與分娩。

有準備的分娩 

心理學研究發(fā)現(xiàn)，焦慮感的產(chǎn)生往往不是由于生活事件本身的情況怎樣，而是人們認為它們是“不可控”和“不可預(yù)見”的。某種事物對一個人的意義，在很大程度上取決于他的認知評價。如果一個人相信刺激事件是可控的，就可以在一定程度上減輕心理應(yīng)激。對孕產(chǎn)婦來說，妊娠及分娩是一個重大的應(yīng)激性事件，絕大多數(shù)產(chǎn)婦都是diyi次經(jīng)歷，具有不可控和不可預(yù)見性，因此容易引起較大的心理反應(yīng)，尤其是焦慮、恐懼、擔心等不良心理反應(yīng)。

如果孕產(chǎn)婦學習一些關(guān)于妊娠及胎兒宮內(nèi)發(fā)育、分娩過程的知識，做到“有備分娩”，這對于減輕孕產(chǎn)婦的焦慮等不良心理反應(yīng)是十分必要和有效的。

人的一生有很多事情需要學習，而且要不斷地學習。很多人會認為懷孕生孩子是女人的天性，不用學。的確，過去的婦女不學也生孩子了，但那時難產(chǎn)的多，母嬰死亡率高，產(chǎn)后并發(fā)癥多。現(xiàn)在，我們追求更高的生活質(zhì)量和更美好的心理體驗，愿意明白地而不是被動盲目地去做事情。

充滿好奇地去體驗 

有人說“人生是由一次次的嘗試組成的”。那么，妊娠和分娩就是女人一生中最重要的一次嘗試或者說是一次經(jīng)歷、體驗。在經(jīng)過一番計劃與準備之后，發(fā)現(xiàn)自己懷孕了，生命中一次新的體驗便開始了。這時應(yīng)該調(diào)整好心態(tài)，充滿好奇，主動樂觀地和家人一起去面對這些新的經(jīng)歷。

分娩的確是一件艱苦的事情，但這個過程會增強母親的自信心，增進母子感情，可以使女人更加堅強、獨立，為以后養(yǎng)育孩子做準備。

感情的交流

在懷孕期間，希望有人分擔你的感覺和焦慮，這是很自然的事情。多與丈夫說一說，你們比以往更需要交談。

留點時間來幻想一下未來的孩子，和他親密交流，在出生前就和他建立起親密的關(guān)系。