不知不覺間，盼望已久的春天已經(jīng)邁著矯健的步伐來啦！小草被春雨澆灌后，迫不及待的伸出了小腦袋；柳枝在春風(fēng)的輕撫下，悄無(wú)聲息的發(fā)出了嫩芽；在這個(gè)萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，家里的小寶貝也開始變得“反常不僅飯量大增，人也像是瞬間得了多動(dòng)癥，每天上竄下跳的動(dòng)個(gè)不�！�…其實(shí)，這些信號(hào)說明，寶貝快速長(zhǎng)身體的時(shí)間到啦！今天，小編就和寶媽們一起聊聊孩子長(zhǎng)高的幾個(gè)小秘訣。

身高的秘密

據(jù)世界衛(wèi)生組織研究證明，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育有顯著的季節(jié)性，其中每年的3-5月份孩子身高增長(zhǎng)速度是秋天的2~2.5倍。有些家長(zhǎng)會(huì)說，孩子的身高不是由遺傳因素決定的嗎？那后天的努力還有用嗎？基因遺傳與孩子的身高究竟存在怎樣的關(guān)系，我們先來看一下。

世界衛(wèi)生組織發(fā)布的身高標(biāo)準(zhǔn)公式：

男孩=45.99+0.78×（父身高+母身高）

女孩=37.85+0.75×（父身高+母身高）

沒錯(cuò)，不管是男娃還是女娃，孩子的身高70%以上是由父母身高決定的，然而我們也看到后面的“±5.29cm”，這一加一減的10cm卻是孩子后天可以改變的結(jié)果。所以說，每個(gè)孩子都是潛力股，切莫走入“爹矮矮一個(gè)，娘矮矮一窩”的認(rèn)知誤區(qū)。

秘訣一：補(bǔ)鈣非萬(wàn)能，營(yíng)養(yǎng)均衡才是王道

想要孩子長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)的攝入與吸收無(wú)非是孩子身體成長(zhǎng)的要素。說到長(zhǎng)高，90%以上的家長(zhǎng)會(huì)說，多給孩子補(bǔ)點(diǎn)鈣不就好了。實(shí)則不然，鈣的補(bǔ)充固然重要，然在孩子成長(zhǎng)黃金期，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)、纖維素、碳水化合物和水，七大營(yíng)養(yǎng)素缺一不可。想要在營(yíng)養(yǎng)上面下功夫，那么這其中營(yíng)養(yǎng)素的均衡攝取就顯得尤為重要。

1.鈣——適量即可

鈣是骨骼的重要組成部分，嬰兒每天攝入的鈣量約為400毫克，1～10歲兒童對(duì)鈣的日需要量為600-800mg。如果孩子攝入的鈣量不能滿足生理所需，血鈣和軟組織中的鈣不足，那么就必須向骨骼借“鈣”來滿足孩子日常所需。一旦骨骼缺鈣，連正常生長(zhǎng)都做不到，更別說長(zhǎng)高了。春天孩子新陳代謝、生長(zhǎng)發(fā)育的速度都明顯提升，這個(gè)時(shí)期家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子選擇一些含鈣量高的食物：

推薦食品：牛奶及奶制品、豆制品、魚、蝦、芝麻等。

注：

補(bǔ)鈣雖重要，適量即可，并非越多越好。專家表示，正常情況下，孩子只要保持牛奶及魚蝦等食物的攝取，多曬太陽(yáng)，即可保證鈣攝入量的充足，不需要額外補(bǔ)充鈣沖劑，保健品等。過量攝入鈣元素，可能會(huì)造成便秘，甚至干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，還可能導(dǎo)致腎、心血管等器官組織發(fā)生鈣沉積，也可能導(dǎo)致骨骺提前閉合，反而會(huì)影響孩子的長(zhǎng)高。

2.維生素D——助力鈣吸收

補(bǔ)鈣固然重要，然而如果只是單純攝取，而不注重吸收，那就起不到補(bǔ)鈣的作用。維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收和利用，從而促進(jìn)孩子身高增長(zhǎng)，所以在春天媽媽們可以為孩子適當(dāng)補(bǔ)充些維生素D含量高的食物。

推薦食品：胡蘿卜、菠菜、魚肝油、牛奶、奶油、沙丁魚、鯡魚、鮭魚、青椒。

3.蛋白質(zhì)：生命的基礎(chǔ)，長(zhǎng)高的要素

人體的各種組織器官都是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，例如肌肉組織、內(nèi)臟、大腦組織等，而膠原蛋白、粘蛋白更是構(gòu)成骨骼的有機(jī)成分。所以說，蛋白質(zhì)不僅是生命構(gòu)成的基礎(chǔ)，還是身高增長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。春天寶寶新陳代謝加快，對(duì)蛋白質(zhì)的需求量更大，如供給不足就會(huì)影響孩子長(zhǎng)高。

推薦食品：豬肉、雞肉、牛肉、魚蝦肉、雞蛋、牛奶、豆腐等。

秘訣二：貪睡寶寶長(zhǎng)得高

美國(guó)《睡眠》雜志曾發(fā)表的兩項(xiàng)研究報(bào)告稱，睡眠不足或睡眠過多均可導(dǎo)致中年人大腦老化，而貪睡的嬰兒則更容易長(zhǎng)高。因?yàn)榻^大多數(shù)生長(zhǎng)激素都是在夜間分泌的，最旺盛的時(shí)段是在夜間11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)，并且需要孩子此時(shí)處于深度睡眠狀態(tài)，才能更好地發(fā)揮促進(jìn)生長(zhǎng)的作用。

一般孩子從入睡到進(jìn)入深度睡眠大概需要40-60分鐘，也就是說孩子最好在10點(diǎn)前入睡。育寶建議，媽媽們可以給孩子指定一個(gè)專業(yè)的作息時(shí)間表，8：30上床，無(wú)論是讀繪本、講故事，或者聽一首輕緩的搖籃曲，形成固定的睡覺儀式，幫助孩子養(yǎng)成良好穩(wěn)定的作息。

秘訣三：蹦蹦跳跳長(zhǎng)得快

想要寶寶長(zhǎng)得高，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)自然也是必不可少的。多參加體育鍛煉，不僅可以改善血液循環(huán)，同時(shí)能夠刺激骺板和骨骼，促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，使骨骼生長(zhǎng)更旺盛，從而促進(jìn)孩子身高的增長(zhǎng)。據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究，同齡兒童經(jīng)常參加體育鍛煉的比不愛運(yùn)動(dòng)的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

在陽(yáng)光明媚的春天，萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié)，媽媽們可以經(jīng)常帶寶寶去公園散步，通過紫外線的照射不僅可以幫助寶寶促進(jìn)鈣的吸收，而通過參與摸高、跳躍、跳繩、籃球、游泳這些運(yùn)動(dòng)，還能讓寶寶舒展身體，刺激生長(zhǎng)激素分泌，助力孩子身高增長(zhǎng)。

秘訣四：增強(qiáng)抵抗力 預(yù)防疾病

很多父母會(huì)發(fā)現(xiàn)，如果在一段時(shí)間內(nèi)，孩子生病了，那么他的體重就會(huì)降低，生長(zhǎng)發(fā)育速度就會(huì)變緩。春天是成長(zhǎng)的黃金期，同時(shí)也是各類疾病的高發(fā)期，這個(gè)時(shí)間一定要合理安全孩子的衣食住行，多吃一些蔬果、蛋類，如：菠菜、洋蔥、大蒜、蘋果、山楂、獼猴桃、百合等等，盡量做到疾病的提前預(yù)防！

春天是寶寶身高增長(zhǎng)的黃金季，媽媽們要好好利用這個(gè)機(jī)會(huì)讓寶寶長(zhǎng)高高哦！人們都說一白遮三丑，小編覺得后面還可以加上一句，一高美萬(wàn)分。媽媽們覺得呢？