今天，3月21日，是一個特殊節(jié)日——世界睡眠日，提高人們對睡眠重要性的認(rèn)識。對于我們成人，很多人無法擁有充足的睡眠，但是對于寶寶來說，可就是想睡就睡，非常任性。那么，寶寶究竟需要睡多久？

美國“全國睡眠基金會”（National Sleep Foundation's，NSF）根據(jù)研究成果，對各年齡兒童睡眠時長提出了建議：

新生兒（0~3個月）：建議睡眠時長14~17小時；

嬰兒（4~11個月）：建議睡眠時長12~15小時；

幼兒（1~2歲）：建議睡眠時長11~14小時；

學(xué)齡前兒童（3~6歲）：建議睡眠時長10~13小時。

睡眠時間很重要，睡眠質(zhì)量更重要。睡眠質(zhì)量的好壞會對寶寶身體發(fā)育產(chǎn)生直接影響，同時還會對智力、性格、myil、注意力、記憶力等產(chǎn)生一定作用。如果寶寶睡覺不踏實，那該怎么辦呢？

其實寶寶不能踏實睡覺原因很多，不能簡單歸為生病了，餓、冷、熱以及睡前過于興奮都會影響寶寶睡眠質(zhì)量。要想讓寶寶睡覺踏實關(guān)鍵是要找到原因，對癥處理：

1、寶寶在3個月之前由于大腦神經(jīng)系統(tǒng)正在發(fā)育過程中，身體缺少微量元素導(dǎo)致寶寶睡眠時容易驚醒，這屬于生理原因。隨著月齡增長會逐漸緩解。

2、睡覺時突然醒來的原因可能是寶寶過熱或受涼，身體自我保護狀態(tài)下導(dǎo)致寶寶醒來。此時媽媽們就要多多留意近期的氣溫變化，睡覺時不要風(fēng)直接吹到身體且不要蓋過厚的被子。

3、生病也是無法安然睡眠的一大原因。媽媽們要注意寶寶日常的飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免寶寶出現(xiàn)消化不良或腸胃疾病。

4、寶寶如果沒有良好的睡眠習(xí)慣也會導(dǎo)致睡眠不踏實，媽媽們可以在睡前做一些固定的活動暗示寶寶要睡覺了，讓其形成條件反射。

5、要注意睡前不要讓寶寶過于興奮，以及睡前半小時盡量不要讓寶寶吃、喝過多，以免半夜被尿等生理需求弄醒。